Những lợi ích của việc đi bộ và chạy bộ? Không ai giám phủ nhận những lợi ích của việc đi bộ và chạy bộ cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, đi bộ và chạy bộ phải đúng cách, hợp lý nó mới có hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng dược liệu Lương Sơn tìm hiểu nhé!
Lợi ích của việc đi bộ:
Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm trên 4 cơ thể người kiên trì luyệt tập đi bộ mỗi ngày. Sau hơn 3 tháng thì họ đã kết luận rằng đi bọ có những lợi ích sau:
- Cải thiện thêm 20% khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể.
- Cải thiện khả năng tích đường của các cơ bắp.
Không chỉ thế, đi bộ thường xuyên còn giúp mang lại nhiều lợi ích bất ngờ như: giúp cải thiện trí nhớ, cải thiện tâm trạng, sức khỏe tim mạch, giúp giảm béo và giảm rối loạn cương dương.
Để có hiệu quả với cho các trường hợp trên nhất là những người bị tiểu đường. Thì chúng ta cần đi bộ tầm 1 tiếng đồng hồ. Hoặc chúng ta có thể đi khoảng hơn 10.000 bước chân. Để làm việc này hãy sắm cho mình một máy đo bước chân nhé. Theo nghiên cứu thì bệnh tiểu đường có mối quan hệ mật thiết với bệnh béo phì. Nên việc đi bộ rất tốt cho những người béo phì.
>> Xem thêm: Giảo cổ lam giúp giảm béo, hỗ trợ điều trị tiểu đường
Lợi ích của việc chạy bộ?
Qua những kết quả nghiên cứu trước đây cho thấy. Những người chạy bộ mỗi ngày để rèn luyện thể chất. Họ có nguy cơ tử vong giảm đi khoảng gần 40% và cũng sống lâu hơn 10 năm so với những người bình thường. Kết quả này được đăng trên tạp chí Archives of Interal Medicine.
Không chỉ vậy, những người thường xuyên chọn chạy bộ như một cách rèn luyện thân thể. Còn ít bị chấn thương hơn so với nhiều cách tập luyện khác. Bên cạnh đó, chạy bộ vừa phải còn giúp giảm cân. Họ sẽ có được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh.
Lưu ý: Đi bộ và chạy bộ đều là những hoạt động tốt cho sức khỏe. Hãy thường xuyên duy trì hoạt động chạy bộ mỗi ngày. Và chúng ta cũng không vì thế mà chạy quá nhiều trong một ngày. Hãy làm mọi thứ điều độ vì cái gì nhiều cũng không tốt.