Chế độ ăn uống giúp thổi bay nám da và tàn nhang? Là phụ nữ, ai cũng muốn mặt mình trắng hồng. Mịn màng không mụn, không bị nám ma, tàn nhang. Tuy nhiên không phải người phụ nữ nào cũng có được may mắn đó. Đa số phụ nữ khi bước sang tuổi 30 tuổi da mặt bắt đầu thay đổi. Xuất hiện nhiều vết nám da, tàn nhang,… . Khiến họ trở nên thiếu tự tin.
Hỗ trợ điều trị nám da cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau. Bên cạnh việc dùng thuốc để hỗ trợ điều trị từ bên trong thì chế độ ăn uống, sinh hoạt. Và chăm sóc da mặt từ bên ngoài cũng rất quan trọng.
Chế độ ăn uống giúp thổi bay nám da và tàn nhang:
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể. Khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ giúp da được cung cấp độ ẩm, săn chắc. Làm làn da khỏe khoắn, mềm mịn mà còn giúp hạn chế một số bệnh như nám da, tàn nhang, đồi mồi.
Bổ sung đủ các loại vitamin A, C, E, B12 là những vitamin rất cần thiết. Và quan trọng để tái tạo da. Những thực phẩm này vừa giúp tái tạo da. Vừa hạn chế sự biến đổi, rối loạn hooc môn trong cơ thể.
- Thực phẩm giàu vitamin A. Chúng giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện tình trạng nám da: thịt, trứng, sữa, cà rốt, rau bina, cải xanh, quả mơ…
- Vitamin B có tác dụng: Ổn định hàm lượng sắc tố trên da. Giúp sắc tố phân tán đều, tạo nên làn da đều mầu.
- Vitamin C: được biết đến với tác dụng chống lão hóa da. Giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Như một loại kháng thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Và giúp cho da trắng hồng, tự nhiên.
- Vitamin E: Giúp cải thiện làn da xỉn màu, sạm đen.
- Bổ sung kẽm cho cơ thể: Vì kẽm có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, cải thiện tình trạng nám da.
- Mỡ, da động vật có chứa collagen tự nhiên: Chúng giúp tái tạo và củng cố kết cấu của da tốt hơn.
- Trà xanh: Chúng được nhiều nghiên cứu chứng minh rất tốt cho làn da bị tàn nhang.
- Mộc nhĩ: có tác dụng làm trắng da, táo đỏ lại tốt cho lá lách, gan…
>> Xem thêm: Những tác dụng tuyệt với từ nước ép cần tây
Top thực vật cần hạn chế:
Bên cạnh nhóm thực phẩm có tác dụng cải thiện tình trạng nám da. Thì một số loại thực phẩm khác lại có thể khiến tình trạng nám da lây lan nhanh và rộng hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần hạn chế khi bị nám da: Thịt bò, hải sản, đồ cay nóng, bia rượu, chất kích thích,…
Chế độ sinh hoạt, chăm sóc da khi bị nám da:
- Khi ra ngoài: đeo khẩu trang, đeo kính râm, đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng
- Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài trời 30 phút
- Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai
- Tránh thức khuya, bia rượu nhiều, không hút thuốc lá. Ăn nhiều hoa quả, thức ăn có nhiều vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế sử dụng mỹ phẩm, các chất tẩy rửa ở mặt.
Trên đây là một số kinh nghiệm dành cho người bị nám da. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp những phụ nữ bị nám da, sạm da, tàn nhang. Nhanh chóng cải thiện được làn da, có một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ. Chúc các chị em phụ nữ có một vẻ đẹp như mong muốn!