Những dấu hiệu nhắc bạn cần thay đổi thói quen ăn uống mỗi ngày? Theo các nhà khoa học, việc cắt giảm một số thực phẩm khỏi chế độ ăn. Sẽ có biểu hiện một số dấu hiệu bên ngoài cơ thể bạn. Có thể là bình thường hoặc bất thường. Vì vậy, hãy nạp thêm kiến thức để thay đổi cho hợp lý.
Những dấu hiệu nhắc bạn cần thay đổi thói quen ăn uống mỗi ngày?
1.Dấu hiệu cảm thấy lúc nào cũng mệt mỏi:
Đây là dấu hiệu bạn đang bị thiếu sắt. Sắt là nguyên tố vi lượng thiết yếu giúp bảo tồn mức năng lượng cho cơ thể. Nó tham gia vào quá trình vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Giúp các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.
Nếu bạn cho rằng mình bị thiếu máu do thiếu sắt. Hãy đi đến trung tâm y tế để kiểm tra. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm có chức năng bổ sung sắt. Tuy nhiên chỉ nên dùng nếu bị thiếu sắt thực sự. Các chuyên gia cho rằng, nếu bổ sung quá nhiều sắt có thể gây ra các triệu chứng như: táo bón, buồn nôn, đau bụng, nôn mửa và chóng mặt.
2.Dấu hiệu bị táo bón:
Đây là dấu hiệu cho thấy, cơ thể bạn không có đủ chất xơ. Chất xơ là một trong các yếu tố cực kỳ quan trọng trong chế độ dinh dưỡng. Chúng làm tăng khối lượng phân, giúp phân di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Và vậy, nếu bạn bị thiếu chất xơ, mọi thứ dường như sẽ trở nên “tắc nghẽn”.
Táo bón sẽ ảnh hưởng đến bài trừ độc tố cơ thể:
- Ảnh hưởng đến bài trừ độc tố trong cơ thể
- Ảnh hưởng chức năng não
- Gây bệnh cho trực tràng, hậu môn
- Rối loạn chức năng thần kinh ruột, dạ dày
>> Xem thêm: Phan tả diệp nam – Giúp giảm cân, hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả
Bạn nên cải thiện chế độ ăn uống để phòng tình trạng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy. Hãy sử dụng những thực phẩm như: đậu đỗ, yến mạch, lúa mỳ, các loại trái cây có vị chua, táo, dâu, mâm xôi, lê, quả bơ, đậu lăng, đậu Hà Lan, ác-ti-sô và súp lơ xanh.
Đồng thời bạn nên theo dõi lượng chất xơ bạn đang bổ sung. Các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi phụ nữ dưới 50 tuổi nên bổ sung khoảng 25gram chất xơ/ngày.
3.Bạn đang cảm thấy tâm trạng tồi tệ và có những dấu hiệu bị trầm cảm:
Đây là dấu hiệu bạn không cung cấp đủ chất bột đường( Carb). Tình trạng này có thể khiến bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu áp dụng chế độ ăn không có carb còn có thể làm giảm nồng độ serotonin. Đây một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng. Và hậu quả có thể dẫn tới là bệnh trầm cảm.
Nếu bạn đang tuân thủ theo một chế độ ăn low-carb hoặc “no-carb”. Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn vẫn nạp vào cơ thể một lượng đủ để phòng tình trạng hạ đường huyết và thay đổi tâm trạng.
4.Tóc bị rụng rất nhiều sau khi gội đầu:
Những chất dinh dưỡng thiết yếu như: protein, sắt, vitamin E, magiê, selen và đồng. Chúng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe nói chung mà còn rất cần thiết cho một mái tóc chắc khỏe.
Nếu bạn đang gặp tình trạng này. Hãy bổ sung thêm hoa quả và rau xanh trong chế độ ăn. Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp kích thích mái tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Bạn cần đặc biệt lưu ý bổ sung thêm protein từ thịt gà, cá, thịt lợn, các loại quả hạch, sữa chua và trứng. Và cũng đừng quên những thực phẩm giàu chất sắt như hạt bí, đậu đỗ, đậu lăng, rau chân vịt). Thiếu sắt cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến rụng tóc.
